3 dni

Możesz ćwiczyć, około 20 dni będą zauważalne zdr

każdy może przyjść ? mam ochotę dołączyć godziny ? dni ? // 24lata 182cm/85kg trenowałem 3 lata judo podtsawy,(rekreacyjnie) na uczelni PW jestem poczatkujący

Przy okazji ja tez mam pytanie kejt do ciebie Chyba ze ktos inny wie. Bieglam troche w zime ale jednak bylo ciezko i zrezygnowalam. Biegam teraz codziennie rano od dokladnie 19 dni, zeby spalic tkanke tluszczowa i chcialam zapytac czy powinnam patrzec na czas biegu czy na dlugosc dystansu ? I czy najlepiej jest biegac pod gorke czy po prostym ?

w tym poście chciałbym podziękować wszystkim którzy mnie opier**lali za moją głupote:)dzięki nim wziełem sie porzadnie za redukcje:)ułożyłem wkońcu zbilansowaną diete z małym minusowym kcal(zacząłem od -200 teraz koło -500)ułożyłem porządny trening.Dobrałem odpowiednie odżywki czekałem na wyniki cierpliwe:)teraz szczegóły zacząłem redukować się 3 [...]

a tak wogole to tego tescia polskiego sie wali raz na 7 dni czy co 2/3? mam narazie 5 strzalow deki i zaczne brac z tym tesciem...moze w czasie 5 tyg dozbieram kase i kupie jeszcze z 1 moze 2 strzaly deki i tyle...wiecej kasy nie uzbieram przez najblizszy rok bo ide na studia i napewno nic nie odloze to jest na 100we..musze wziasc teraz to co mam [...]

u mnie poki co dobrze dziala prop 100mg e2d i dorzuclem tren 50mg e2d dopiero 3 lotki i jak sie rozkreci tren wrzuce clen. 5 kg w dol w 11 dni. pas -5 dm

[...] cały czas gdy mostkowałem nie miałęm dostępu do siłowni więc katowałem gumy pompki itd Mówiąc szczerze mięso tragicznie wcale nie zleciało i wymiary również się utrzymują ładnie. Ostatnie 4 tygodnie jestem ne urlopie i tutaj mam mała siłownie więc jakiś trening oczywiście robię ale gorzej z dietą od początku urlopu wrzuciłem bardziej na luz i [...]

silny odczyn zapalny...nic przyjemnego..od dwóch dni silna gorączka nawracająca wieczorami,tachykardia,tetno pow 100/min, szybki oddech.Wszystkie podstawowe objawy ze strony www.sepsa.pl dziś juz jest lepiej więc chyba jeszcze posiedze tu z Wami radzę podwójnie zwrocic uwage na wykonywanie szota bo nawet na pogotowiu moga wam zrobic kuku.Stufff [...]

Trochę wyobraźni - sam sobie pomyśl co jeszcze można dopierdzielić! Opcji jest tyle ile jest środków! Przecież ja nie mam gotowych recept - sam też kombinuję jak coś układam. Pokaż swoją kreatywność! Poprawimy. Btw - wyjeżdżam zaraz na pare dni więc odpiszę po powrocie!

[...] , kasza lub platki jestem w szkole: oreszki ziemne 100 g + 4 kromki chleba razowego + 350 ml kefir + 750 ml soku owocowego +100 g szynki ( b:52 ww 195 tl:56) obiad ( w dniu treningu ) piers z kurzcaka 150 g + 100 g ryzu B: 30 g ww:80 w dni bez treningu makrela 150 g + 100g ryzu B:35 ww:80 podwieczorek : serek wiejski + 100g ryzu B:30 g [...]

Czemu podzielone? Jaki sens ma brac aminokwasy 3 raz? Wystarczy, ze dasz porzadna porcje przed treningiem-chyba, ze masz duzo kasy ale wtedy pucha 500g pojdzie moment. To dawkuj wszystko jak w dni treningowe, dosc logiczne ;P

[...] 1) Czy PROP co 3 dzień 100mg wystarczy, czy kuć co 2 dni ? 2) Czy warto dołączyć poza witaminami, amino i białkiem [...]

jeśli ogarniesz dobrego bolda to jak najbardziej tylko bold min 15 tyg i min 750 mg week na takim cyklu spokojnie 20 tyg lub dłużej ogólnie to możesz przejść płynnie z propa na bolda i cypio na przykład i daawać co 6-7 tyg hcg 2*2500 co 3-4 dni

[...] kalafiorek, papryka); 13:00 - 100 gram ryzu i 100 g piersi z kurczaka; 17:00 - 100 gram ryzu i 100 g piersi z kurczaka; 20:00 - 20g orzechow wloskich lub 15g oliwa z oliwek + 100g piersi + zielone warzywa; 23:00 - 250g piersi z kurczaka :: Suple :: Multiwitamina, Tranik w kapsach; I sproboje z splitem, w dni bez treningou silowego interwaly;

Twoje zapotrzebowanie wyjdzie coś około 2600-2800cal więc chyba dobrze wyliczyłeś;D Twoje pytania: 1) Jak mam spozywac te spalacze, a inaczej jak mam je łaczyc w dni treningowe i nie treningowe? o ktorej porze i w jakiej ilosci? 2) Jak polaczyc glutamine i bcaa? I ile tego szamac? 3) Na ile przed trenigiem silowym i interwałowym jesc posiłek? 4) [...]

Trening 3 dniowy (pn, sr, pt) Poniedzialek (klata,biceps): -wyciskanie na lawc plaskiej 12,10,8, 6 -wyciskanie na lawce skosnej w gore 4x10 -przeciaganie hantla zza glowe 12,10,8,6 -mlotki stojąc 13, 14, 15 -ugianie ramion ze sztanga na modlitewniku 13,14, 15 Sroda (barki,triceps): -unoszenie sztangi zza glowy w siadzie 12, 10, 8, 6 -unoszenie [...]

[...] 56 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: był 6. DIETA: -białko: 2,4 -węglowodany: 1,5 -tłuszcz: 1,9 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop +deca 8. TRENING:5 razy w tygodniu wspinaczka 2 h, rower ~250 km na tydzień, 2 pozostałe dni pompki, podciąganie, pistolety na nogi, codziennie rano abs 2 VI level 9. CEL CYKLU: siła, definicja 10. [...]

Za dużo. Wracasz dopiero, zrób sobie jakiś plan całościowy na początek np. 2-3x w tygodniu. Przysiad tylni RDL/żuraw Pompki na poręczach Wyciskanie sztang stojąc Drązek podchwyt 3-4 serie po 10 powtórzeń. Cięzar taki abyś wykonał założoną liczbe powtorzeć w serii poprawnie technicznie z zapasem 1-2 powtórzenia w serii. Potem na 4 dni zrobilbym [...]

Ale kto powiedział, że ten trening będzie zajmował 1,5h ? Zazwyczaj FBW zajmuje mniej czasu niż split. Maszyny odpadają. FBW 4x w tygodniu to słaby pomysł, nie wyrobisz. Można zrobic np. push/pull na 4 dni jakieś krótkie po 3-4 ćwiczenia na zestaw, co ty na to ?

hcg do pct zaczniesz w dniu ostatniego strzał propa każdą paczkę podzielisz na 2, 2500e3d dwa dni po ostatnim hcg 1-3 clomid 100mg/ed 4-20 clomid 50mg/ed 1-23 tamoxifen 20mg/ed 24-30 tamo 10mg/ed tyle że przed pct musisz wyrównać hormony, żeby wejść z nimi w pct w normie. Powturzę jeszcze raz, pilnuj prolaktyny przy nandrolonie.